『慈悲の瞑想』
「慈悲の瞑想」～Metta meditation～
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私は安全で守られていますように
私の願い事が叶えられますように
私に平和の光があらわれますように
私は健康でありますように
私は幸せでありますように （３回）
私の親しい命が幸せでありますように
私の親しい命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい命が安全で守られていますように
私の親しい命の願い事が叶えられますように
私の親しい命に平和の光があらわれますように
私の親しい命が健康でありますように
私の親しい命が幸せでありますように （３回）
私の名前も知らない誰かが幸せでありますように
私の名前も知らない誰かの悩み苦しみがなくなりますように
私の名前も知らない誰かが安全で守られていますように
私の名前も知らない誰かの願い事が叶えられますように
私の名前も知らない誰かに平和の光があらわれますように
私の名前も知らない誰かが健康でありますように
私の名前も知らない誰かが幸せでありますように （３回）
私の嫌いな命が幸せでありますように
私の嫌いな命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな命が安全で守られていますように
私の嫌いな命の願い事が叶えられますように
私の嫌いな命に平和の光があらわれますように
私の嫌いな命が健康でありますように
私の嫌いな命が幸せでありますように （３回）
私を嫌っている命が幸せでありますように
私を嫌っている命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている命が安全で守られていますように
私を嫌っている命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている命に平和の光があらわれますように
私を嫌っている命が健康でありますように
私を嫌っている命が幸せでありますように （３回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものが安全で守られていますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものに平和の光があらわれますように
生きとし生けるものが健康でありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように （３回）
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『慈悲の瞑想』は、メッタメディテーションとも言われています。
〝メッタ〟とは最古の仏教教典で使われた言語…パリ語で〝慈悲の心〟という意味だそうです。
慈悲の心
慈しむ心
自分に対してはじめにこの願いを捧げ
更に、愛しい人大切な命(家族、親しい友人、ペットなど)へと想いを届けて
次に…
顔はよく見るけど名前までは知らない誰か(毎朝通る駅員さん、歯医者の受付のお姉さん、子供の通学を見守ってくれるセーフティーウォッチャーさん、通っているジムの受付の方など)
そして、自分が苦手としている誰か、あの人だけは許せない、嫌いだと感じている人にも…。
同じ様に、自分を嫌っているかもしれない命へも祈りを届けていきます。憎い感情やその人から受けた過去の出来事が思い浮かぶ事もあるかもしれません。
最後に、地球上の生きとし生けるもの全てへの幸福を祈ります。
無限に広がる暖かさや、祈りの力を感じるかと思います。
涙が溢れてもそのまま受けとめます💖
心震えて光がさす日があるかもしれないし…✨
気づいていなかったあなたの中にいたインナーチャイルドと会う事もあるかもしれないです
定期的にご自身で行うも良し⭐️その念じる心から、本当の優しさや思いやり…慈悲の心を育てる事が出来ていきます。
今後も、朝の声のワークの中で月に一回
皆さんと実践していこうと思います💖
更に深めたい方は
今後私がお知らせする、瞑想WSのシリーズに参加してください☺️
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